【ランニング】真下着地の感覚が全然分からない

3ヶ月位前からランニングハマッてyoutuberで調べながら練習してるんだけど真下着地の感覚が全然分からない
スピードのコントロールが出来ないというか速いペースになるかその場で足踏みするかの2択になっちゃって
ジョグ以下の遅いペースで真下着地はどう意識したらいいんだろうか