背中の筋トレのおすすめ種目教えてくれ
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背中の筋トレのおすすめ種目教えてくれ
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1: 名無しさん 2024/10/21(月) 12:34:53.27 ID:Q+O0vkd10
懸垂 3回前後とジャンプしてゆっくり降ろす疲れるまで 3セット
ラットプルダウン 45kg 7~10回 3セット
シーテッドロウ？ 40kg 7~10回 3セット
体斜め前に倒して重り引くみたいなやつ 10kg7~10回 3セット
ラットプルダウン 45kg 7~10回 3セット
シーテッドロウ？ 40kg 7~10回 3セット
体斜め前に倒して重り引くみたいなやつ 10kg7~10回 3セット
いまこれしてる
