【筋トレ】デッドリフトする時、腰を曲げるなと言われますが。腰曲げた方がよくないですか？

2023年12月30日 2023年12月30日

sbobsp

11: 名無しさん 2022/12/02(金) 20:14:29.61 ID:STahFsH70

デッドリフトするときのフォームに疑問に思ってたのですが、腰を曲げるなと言われますが、腰を曲げた状態が最大のストレッチポジションじゃないんですか？

ストレッチ&収縮が筋トレの基本だと思うのですが、腰は当てはまらない？
腰を痛めるとかも私は整体師や医者じゃないから痛めるって何のことかわかりません

24: 名無しさん 2022/12/03(土) 10:23:10.32 ID:RbHigwjE0

>>11
デッドの時の脊柱起立筋はストレッチは狙いにそもそもない
アイソメトリック収縮が基本でしょ

182: 名無しさん 2022/12/06(火) 18:28:51.14 ID:8PPrd8ukr

>>11
脊柱はアイソメトリックじゃないと大きな出力が出せない

収縮させる場合もエキセントリック気味に入ると激弱
コンセントリック気味に使わないと低負荷でも鍛えられない
つまり、固めて鍛える→テコ的な負荷で鍛える→しなり的な負荷で鍛える順に危険度が跳ね上がる

よく腰いわす人は、脊柱全部で均等に負荷を分担する使い方できず胸椎と腰椎のベクトルが逆気味にかかる癖がある上しなり的な使い方する人とか、股関節使えない人、重心の意識が弱い人。

185: 名無しさん 2022/12/06(火) 18:41:38.73 ID:8PPrd8ukr

>>182
付け加えると脊柱は平等に負荷をかけるべきところ胸椎を強めに収縮させるのは足から遠位で距離を稼ぐことでヒザ下に対して股関節にテコ的に力を発揮するため