腹筋を割りたい高校2年生ですが、どのようなトレしたら腹筋われますか？

腹筋を割りたい高校2年生です
大きな筋肉を筋トレすると脂肪燃焼しやすいと聞いたのですが、腹筋などをするよりも太ももや大胸筋を筋トレした方が腹筋は割れますか

食事制限と筋トレしてください、体脂肪落ちたら勝手に割れます

食事制限はしてます。極端なのか分からないのですが、お米とササミと千切りキャベツなどです。
筋トレは週4～5回 インストラクターの居ない1人でコツコツするジムに通っています。プロテインは筋トレ前後、寝る前に飲んでいます。
筋トレ内容は初めに10分走ってふくらはぎ、太ももなど下半身をしたあと腹筋をしています。効率悪いですか？