【あすけん】「食物繊維は水溶性の方を意識してしっかり取らなきゃ不溶性に偏るよね 」「ダイエット的に良い焼肉の食べ方は？」
sbobsp
【あすけん】「食物繊維は水溶性の方を意識してしっかり取らなきゃ不溶性に偏るよね 」「ダイエット的に良い焼肉の食べ方は？」
238: 名無しさん 2022/12/28(水) 16:08:04.15 ID:FPF1z7MKa
食物繊維は水溶性の方を意識してしっかり取らなきゃ不溶性に偏るよね
大麦海藻納豆芋リンゴとかを毎日取るようにしてる
大麦海藻納豆芋リンゴとかを毎日取るようにしてる
239: 名無しさん 2022/12/28(水) 16:15:56.22 ID:vMGk/weG0
やっぱり食物繊維が多すぎるよねぇ
敗因はえのきかな？
オートミール180gと納豆2pも地味に圧迫してるよね
鍋の季節は難しいなぁ…
敗因はえのきかな？
オートミール180gと納豆2pも地味に圧迫してるよね
鍋の季節は難しいなぁ…
240: 名無しさん 2022/12/28(水) 16:19:40.19 ID:vMGk/weG0
オートミール180gだけで食物繊維約17gやて
終わったわ
鍋の季節だけでも白米に戻すか？
終わったわ
鍋の季節だけでも白米に戻すか？
241: 名無しさん 2022/12/28(水) 16:24:31.14 ID:vMGk/weG0
オートミール180g＋納豆2pで食物繊維約23gやて
これでバナナやリンゴ食ったり鍋食ったりだから逆に詰まってしまったのかな
腸活って難しい…
これでバナナやリンゴ食ったり鍋食ったりだから逆に詰まってしまったのかな
腸活って難しい…
243: 名無しさん 2022/12/28(水) 16:41:11.41 ID:UM6dxdklM
>>241
とりあえず落ち着け
消化吸収に個人差があるとはいえ、推奨量の1.5倍程度摂っただけで影響はないから
とりあえずオートミールや他の食事もそのままで水溶性食物繊維足して様子見てみ？
ちょっとずつ変えてみて試行錯誤せんと一気に変えたら何が良くて何が悪いか分からんで
オートミールやめたらそれで補給できてた栄養素も捨てることになるよ
とりあえず落ち着け
消化吸収に個人差があるとはいえ、推奨量の1.5倍程度摂っただけで影響はないから
とりあえずオートミールや他の食事もそのままで水溶性食物繊維足して様子見てみ？
ちょっとずつ変えてみて試行錯誤せんと一気に変えたら何が良くて何が悪いか分からんで
オートミールやめたらそれで補給できてた栄養素も捨てることになるよ
