【驚愕】断食の効果、ガチでやばいｗｗｗ

1. 体重減少と脂肪燃焼
断食中はカロリー摂取が抑えられるため、体重の減少が期待できます。体内の糖質が使い切られると、脂肪がエネルギー源として使われやすくなり、脂肪燃焼が進みます。

2. 消化器官の休息
断食は消化器官を休ませることができ、胃腸への負担を軽減します。その結果、消化・吸収の効率が改善し、便秘の解消にもつながることがあります。

3. デトックス効果
断食によって体内の老廃物や毒素が排出されやすくなります。これにより、肌の調子が整ったり、腸内環境が改善されたりする効果が期待できます。

4. 血糖値の安定
断食はインスリン感受性を高め、血糖値の急激な上下を防ぐことで、血糖値の安定に役立つとされています。

5. 免疫力の向上
腸内環境が整うことで、免疫細胞が活性化され、全体的な免疫力の向上が期待できます。

6. オートファジーの促進
16時間以上の断食によって、「オートファジー（細胞の自己再生機能）」が活性化。古い細胞を分解・再利用し、新しい細胞への生まれ変わりが促進されます。