背中の筋トレのおすすめ種目教えてくれ

2024年10月21日 最終更新日時 : 2024年10月21日 sbobsp

背中の筋トレのおすすめ種目教えてくれ

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エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派 大容量 国内製造
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X-PLOSION（エクスプロージョン）


1: 名無しさん 2024/10/21(月) 12:34:53.27 ID:Q+O0vkd10

懸垂 3回前後とジャンプしてゆっくり降ろす疲れるまで 3セット
ラットプルダウン 45kg 7~10回 3セット
シーテッドロウ？ 40kg 7~10回 3セット
体斜め前に倒して重り引くみたいなやつ 10kg7~10回 3セット

いまこれしてる


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