【あすけん】あと380kcalしか取れない！！良いメニュー教えて

昼にマック食べたら夜のカロリーがあと380kcalしか取れないんだけど、なんかいいメニューないかな？
自炊はできる、脂質は既に1日分とってるらしい
タンパク質がたりないのと糖質はぎり取れる感じ
サラダチキンと野菜サラダしか思いつかない