【筋トレ初心者】1時間で3〜4種目しかできません────
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【筋トレ初心者】1時間で3〜4種目しかできません────
7: 名無しさん 2022/12/19(月) 16:00:45.47 ID:HWdrozHu0
筋トレ始めて4ヶ月の初心者です。
1回(1日)の筋トレ時間は1時間以内が良いと聞いて、それくらいの時間で終わらせているんですが
1種目限界×4〜5セットでインターバルを2分取ると1回で3〜4種目しかできません。
みなさんそんなものですか？
1回(1日)の筋トレ時間は1時間以内が良いと聞いて、それくらいの時間で終わらせているんですが
1種目限界×4〜5セットでインターバルを2分取ると1回で3〜4種目しかできません。
みなさんそんなものですか？
ちなみに内容はこんな感じです。
腕の日 ダンベルフライ 14.5kg 4s、ダンベルカール 12.5kg 4s、ワンハンドフレンチプレス 5.8kg 5s
肩の日 サイドレイズ 7.3kg 5s、アーノルドプレス 8.8kg 5s、リアレイズ 5.8kg 5s
10: 名無しさん 2022/12/19(月) 16:08:17.05 ID:n4TR8e0GM
>>7
うちは全種目1セット種目間の休憩は無し呼吸を整えたらすくぐ次
種目数は16で限界までやらないスタイル
うちは全種目1セット種目間の休憩は無し呼吸を整えたらすくぐ次
種目数は16で限界までやらないスタイル
14: 名無しさん 2022/12/19(月) 16:56:10.34 ID:HWdrozHu0
>>10
そういう方法もあるんですね。
1回で全身やる感じですか？
そういう方法もあるんですね。
1回で全身やる感じですか？
15: 名無しさん 2022/12/19(月) 17:02:27.50 ID:XFqtWgbkp
>>14
全セット限界重量でインターバル1-2分で12-12-11-10-9repsと行けるのは回復力凄いね、トップビルダー並みだ…
できるならそのままでいいと思う
全セット限界重量でインターバル1-2分で12-12-11-10-9repsと行けるのは回復力凄いね、トップビルダー並みだ…
できるならそのままでいいと思う
20: 名無しさん 2022/12/19(月) 18:18:46.98 ID:HWdrozHu0
>>15
そもそも限界まで追い込めていないのかも知れませんね。自分では限界！もー上がらん！て感じなんですけど。
そもそも限界まで追い込めていないのかも知れませんね。自分では限界！もー上がらん！て感じなんですけど。
34: 名無しさん 2022/12/20(火) 00:00:55.19 ID:G5vcy1I30
>>20
3分割を胸肩と背中腕縦腹筋背筋と脚にしてるので
インターバル5分取る時は横腹筋をやってます
インターバル多く取るのは主に胸と脚です
3分割を胸肩と背中腕縦腹筋背筋と脚にしてるので
インターバル5分取る時は横腹筋をやってます
インターバル多く取るのは主に胸と脚です
胸→左の横腹筋→胸→右の横腹筋→胸
横腹筋はおまけなんで時間つぶしです
80: 名無しさん 2022/12/20(火) 22:36:07.61 ID:o6wlLYt50
>>34
参考になります。真似できるかは別ですが…
みなさんありがとうございました！
参考になります。真似できるかは別ですが…
みなさんありがとうございました！
