懸垂やると肩が痛くなるんですが、原因って何がありますか？
sbobsp
懸垂やると肩が痛くなるんですが、原因って何がありますか？
417: 名無しさん 2023/01/12(木) 09:11:06.77 ID:9tldtECQ0
懸垂でぶら下がって肩を上げて腕を伸ばした状態が一番楽(レストポーズ)と聞いているのですが、僕は肩の付け根が痛くなってその体制は20-30秒程しかできません
広背筋に力が入るポジションや収縮ポジションであれば1分以上持ちます
何か原因があるのでしょうか？
別にショルダープレスやベンチプレスで特別肩が痛くなる事はないです
419: 名無しさん 2023/01/12(木) 09:41:52.09 ID:CgrokN340
>>417
よく知らないんだけど脱力してぶら下がれる時間を競う競技か何かあるの？
よく知らないんだけど脱力してぶら下がれる時間を競う競技か何かあるの？
420: 名無しさん 2023/01/12(木) 09:58:54.73 ID:9tldtECQ0
>>419
加重+フルレンジの懸垂が効くとのことで、腕を伸ばし切ったポジションが痛くて出来ないです
広背筋から負荷を抜かない範囲で有れば加重しても問題なく出来ています
加重+フルレンジの懸垂が効くとのことで、腕を伸ばし切ったポジションが痛くて出来ないです
広背筋から負荷を抜かない範囲で有れば加重しても問題なく出来ています
それで練習の意味を兼ねてぶら下がりをやってるという状態ですね
友人いわく、下でぶら下がっているだけならレストポーズなので楽なはずだが…?というコメントだったので…
