腹を凹ませたいんだけど、筋トレは何をすればいい？【ハンギングワイパー】
sbobsp
腹を凹ませたいんだけど、筋トレは何をすればいい？【ハンギングワイパー】
499: 名無しさん 2023/01/14(土) 10:53:38.26 ID:/amGCift0
腹を凹ませたい
有酸素と食事制限に加えて筋トレはどんなメニューをすればいい？
調べたら色々出てきすぎて何をやればいいかわからん
シンプルなメニューがベストなんだけど
ちなみに筋トレはビッグ3をちょくちょく中断期間ありつつ3年やってる
有酸素と食事制限に加えて筋トレはどんなメニューをすればいい？
調べたら色々出てきすぎて何をやればいいかわからん
シンプルなメニューがベストなんだけど
ちなみに筋トレはビッグ3をちょくちょく中断期間ありつつ3年やってる
501: 名無しさん 2023/01/14(土) 10:57:37.77 ID:DUaHC2JOa
>>499
糖質制限と筋トレ
有酸素運動はやらなくていい
本気ならダンベルとインクラインベンチとプロテインを買う所から始める
糖質制限と筋トレ
有酸素運動はやらなくていい
本気ならダンベルとインクラインベンチとプロテインを買う所から始める
503: 名無しさん 2023/01/14(土) 11:07:31.88 ID:4kTMscscp
>>499
3年順当に漸進で負荷上げてBIG3やってるなら、継続しつつ痩せたら十分シックスパックにはなるはず。
プラスアルファが欲しいなら膝コロとハンギングワイパーで良いよ。
ベンチ後のコロがキツければ足上げクランチでも良いんじゃないかな
3年順当に漸進で負荷上げてBIG3やってるなら、継続しつつ痩せたら十分シックスパックにはなるはず。
プラスアルファが欲しいなら膝コロとハンギングワイパーで良いよ。
ベンチ後のコロがキツければ足上げクランチでも良いんじゃないかな
507: 名無しさん 2023/01/14(土) 11:33:55.30 ID:/amGCift0
>>503
ありがとう
ありがとう
