関節弱い人って、どういう筋トレしてるの？

とりあえず重さ関係なく
サポーター類はフル活用

痛くならないフォームをよく調べる

痛くなりがちな種目はフォームアップセットをちゃんとやる
ある程度筋肉をパンプさせておくと膨らんだ筋肉が関節や腱を保護してくれて、トレーニング中にズレにくくなって良い

ちょっとでも痛くなったら痛みが引くまでちゃんと休む

推奨レップ数の1.5倍くらいで考えておく
たとえばこの8レップが推奨されてるような種目なら12回を目安に

3～5レップみたいな極めて高負荷のトレーニングは関節痛めやすいので特に注意する
なんなら当面はやらなくても良いと思う
MAX重量なんかにチャレンジすると間違いなく関節が外れそうな感覚、腱が伸び切ってしまいそうな感覚に襲われるはず

負荷を上げるタイミングは回数とかよりもボトルネックとなってる関節に余裕があるかを重視すべき

肩周りはローテーターカフのトレーニング大事
ゴムバンドなどで可能な限り高頻度にやる
これやってから肩周りの痛みは大きく改善した

ベンチプレスで肩が痛くなるならこの辺参考に
https://www.health–life.com/entry/2019/07/31/190034

肘も肘筋のストレッチとかすごく参考になる
https://www.health–life.com/entry/2019/05/10/175854

手首が弱いからってリストカールの類をやると高確率でやられる
やるなら本当に軽い負荷で可動域も半分くらいからスタート、かつYouTube界隈では手首は毎日やれとかいう輩がいるけど鵜呑みにしてはいけない
ちゃんと疲れや張りが抜け切るまで自重すべき

とにかく関節弱々マンは、筋トレするための筋肉、特にインナーマッスルがない状態なのかな、と

実際は体の使い方が不味くて代償行為が積もりまくりの傷める動きしてるだけだろうとエスパー