【筋トレ】１８００～２０００キロカロリーで３ヶ月位生活しても、リコンプ状態にならない？
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【筋トレ】１８００～２０００キロカロリーで３ヶ月位生活しても、リコンプ状態にならない？
381: 名無しさん 2023/02/21(火) 08:27:22.58 ID:4NmE7NXq0
１８００～２０００キロカロリー設定で、多分週５か４日は達成してると思うんですが、
体重の変化がなくなってきました。さすがに長い間減量食していて嫌になってきたので、
メンテカロリー期を設けたいと思うのですが、ほとんど体重の増加がない計算のカロリーで３ヶ月位
生活しても、リコンプ状態になったりすることはあるの？（筋肉量の微量な増加）
体重の変化がなくなってきました。さすがに長い間減量食していて嫌になってきたので、
メンテカロリー期を設けたいと思うのですが、ほとんど体重の増加がない計算のカロリーで３ヶ月位
生活しても、リコンプ状態になったりすることはあるの？（筋肉量の微量な増加）
また、３ヶ月経過後くらいにまた減量カロリーに設定すると、今の状態よりも同じ条件で絞れる？痩せやすい？
382: 名無しさん 2023/02/21(火) 08:42:24.46 ID:1YM0OmxTa
>>381
筋トレしてればそのうち筋肉がつくという典型的な誤解
筋肉の増加＝トレボリュームの増加＝脂肪比率の減少という図式を理解するところから始めるべき
筋トレしてればそのうち筋肉がつくという典型的な誤解
筋肉の増加＝トレボリュームの増加＝脂肪比率の減少という図式を理解するところから始めるべき
384: 名無しさん 2023/02/21(火) 08:44:43.01 ID:4NmE7NXq0
>>382
つまり、メンテカロリー期も筋肉量・脂肪量ともにほぼ変化がないし、
３ヶ月後に減量カロリーにしても、今とほぼ変化がないってことですね？
つまり、メンテカロリー期も筋肉量・脂肪量ともにほぼ変化がないし、
３ヶ月後に減量カロリーにしても、今とほぼ変化がないってことですね？
減量生活のリフレッシュ・息抜きにしかならないと。
386: 名無しさん 2023/02/21(火) 08:51:11.31 ID:tOjTuxSSa
>>384
というより効率が悪い
筋肉が停滞または減っているから減量も停滞する悪循環、それを狙って作るのがリコンプだからね
というより効率が悪い
筋肉が停滞または減っているから減量も停滞する悪循環、それを狙って作るのがリコンプだからね
388: 名無しさん 2023/02/21(火) 09:02:16.47 ID:4NmE7NXq0
>>386
ちなみに、メンテカロリー中でも記録が伸びる≒トレボリュームの増加があった場合、
わずかでも成長はしてる（少なくとも筋肉量は減ってない）と考えてもいいの？
（リコンプ自体を期待してるわけではないので、希望的観測です）
ちなみに、メンテカロリー中でも記録が伸びる≒トレボリュームの増加があった場合、
わずかでも成長はしてる（少なくとも筋肉量は減ってない）と考えてもいいの？
（リコンプ自体を期待してるわけではないので、希望的観測です）
389: 名無しさん 2023/02/21(火) 09:08:36.52 ID:tOjTuxSSa
>>388
トレ歴一年以上なら神経系の適応じゃないから一応そうなんじゃない？
でもそういうジリ貧状態で直接身体をどうこうしようとするよりも、結局行き着く先は筋肉脂肪比＝トレボリューム(または生活強度)なので、ウ板としてはトレボリュームを上げることに専念する一択
トレ歴一年以上なら神経系の適応じゃないから一応そうなんじゃない？
でもそういうジリ貧状態で直接身体をどうこうしようとするよりも、結局行き着く先は筋肉脂肪比＝トレボリューム(または生活強度)なので、ウ板としてはトレボリュームを上げることに専念する一択
