【筋トレ】初心者の40代です。このメニューで大丈夫ですか？
sbobsp
【筋トレ】初心者の40代です。このメニューで大丈夫ですか？
7: 名無しさん 2023/03/20(月) 14:48:17.53 ID:Jq6DhvOA0
筋トレ初心者でジム通いをはじめた
運動してきた経験はほぼなし 40代
怪我をしないことを最優先で、胸、背中、足を中心に鍛えて全身の筋肉量を効率よく増やしたい
ジムには週２～３回通える
運動してきた経験はほぼなし 40代
怪我をしないことを最優先で、胸、背中、足を中心に鍛えて全身の筋肉量を効率よく増やしたい
ジムには週２～３回通える
で、以下のメニューでやろうと思ってるんだけど直したほうがいいところあるかな
チェストプレスマシン、ラットプルダウン、レッグプレス、レッグカール
余裕があればショルダープレスマシン
9: 名無しさん 2023/03/20(月) 14:57:56.59 ID:Rjm7kkpsa
>>7
それ全部やらなくていいからBIG3と懸垂やるべし
それ全部やらなくていいからBIG3と懸垂やるべし
10: 名無しさん 2023/03/20(月) 14:59:39.07 ID:Jq6DhvOA0
>>9
それってフリーウェイトのベンチプレス、デッドリフト、スクワットってやつ？
怪我が怖すぎるんだけど大丈夫なのかな
それってフリーウェイトのベンチプレス、デッドリフト、スクワットってやつ？
怪我が怖すぎるんだけど大丈夫なのかな
