【筋トレ】全身法ってこんな感じのメニューでいいの？
sbobsp
【筋トレ】全身法ってこんな感じのメニューでいいの？
186: 名無しさん 2023/03/24(金) 20:08:22.92 ID:LHfdRM2p0
全身法について質問です
今全身法を試していてベンチプレス、スクワット、懸垂は固定でデッドリフトとオーバーヘッドプレスを交互にやっています
全身法ってこんな感じのメニューでいいのでしょうか
死ぬほど疲れます
今全身法を試していてベンチプレス、スクワット、懸垂は固定でデッドリフトとオーバーヘッドプレスを交互にやっています
全身法ってこんな感じのメニューでいいのでしょうか
死ぬほど疲れます
188: 名無しさん 2023/03/24(金) 20:17:45.71 ID:bMR91ygH0
>>186
結局はどこを重視したいかによるとは思うが
俺なら日によってもっとアイソレーション種目中心とかにガラッと変えるかな
結局はどこを重視したいかによるとは思うが
俺なら日によってもっとアイソレーション種目中心とかにガラッと変えるかな
189: 名無しさん 2023/03/24(金) 20:22:44.92 ID:oYJAdd9l0
>>186
全身法が何かは知らんが明らかにやりすぎ
デッドリフト１種目だけやって帰ってもいいくらいだ
ベンスク同時にやる人もいるけど少数派だと思う
いつか怪我するぞ
全身法が何かは知らんが明らかにやりすぎ
デッドリフト１種目だけやって帰ってもいいくらいだ
ベンスク同時にやる人もいるけど少数派だと思う
いつか怪我するぞ
190: 名無しさん 2023/03/24(金) 20:43:47.26 ID:l8m9lXhXa
>>186
伸びてるならいいんじゃね
疲れてもう嫌とか伸びてないなら分割に手を出せばいい
伸びてるならいいんじゃね
疲れてもう嫌とか伸びてないなら分割に手を出せばいい
191: 名無しさん 2023/03/24(金) 20:43:54.71 ID:WOQA5zz20
>>186
二頭筋、腹筋が無いから足したらいいよ
背中、足とかの大きな筋肉は日によってハム攻めたりと部位を意識して少しずつメニューのバリエーション増やすといい
二頭筋、腹筋が無いから足したらいいよ
背中、足とかの大きな筋肉は日によってハム攻めたりと部位を意識して少しずつメニューのバリエーション増やすといい
198: 名無しさん 2023/03/24(金) 23:10:30.31 ID:iOK9GhKz0
>>186
StrongLifts5x5だと各種目5×5だけど
疲労が溜まるのかデッドだけ1セットだった
StrongLifts5x5だと各種目5×5だけど
疲労が溜まるのかデッドだけ1セットだった
