【筋トレ】炭水化物を脂質でカバーするのってダメ？？？？
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【筋トレ】炭水化物を脂質でカバーするのってダメ？？？？
458: 名無しさん 2023/02/22(水) 10:46:38.74 ID:WycbOAkUp
180cmで67キロなんですが、脂質控えめにPFCバランスとか真面目に計算すると炭水化物を500g近く取らなければならない計算になります
朝70、昼70、おやつ50、夜70みたいな具合で食べてますが
単純に倍ずつとっても及びませんし、夜食を食べてもたかが知れてます
足りない分を脂質でカバーするのは悪手でしょうか？
朝70、昼70、おやつ50、夜70みたいな具合で食べてますが
単純に倍ずつとっても及びませんし、夜食を食べてもたかが知れてます
足りない分を脂質でカバーするのは悪手でしょうか？
460: 名無しさん 2023/02/22(水) 10:49:40.34 ID:evG2EQUH0
467: 名無しさん 2023/02/22(水) 11:23:08.06 ID:4sboiKhO0
>>458
67キロからいきなり炭水化物500gはきついだろうからとりあえず400-450gを目指してみたら？おすすめは和菓子、麺類、餅
67キロからいきなり炭水化物500gはきついだろうからとりあえず400-450gを目指してみたら？おすすめは和菓子、麺類、餅
特に大福は1個で50gほどあるから1日2つ以上目安に頑張れ
469: 名無しさん 2023/02/22(水) 11:27:46.31 ID:tpnBy4ecM
