筋トレで追い込めない人は、補助種目をいれたほうがいいの？
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筋トレで追い込めない人は、補助種目をいれたほうがいいの？
262: 名無しさん 2023/04/24(月) 06:32:02.02 ID:9x7xnmIA0
筋トレで追い込めない人は、補助種目をいれたほうがいいんでしょうか？
コンパウンド アイソレートといったような
コンパウンド アイソレートといったような
ただ、アイソレート種目がない部位の場合はどうしたらいいでｙそうか
267: 名無しさん 2023/04/24(月) 07:50:50.15 ID:oZRNSeKAd
>>262
むしろ追い込まない方が発達するという論文も出てるし、追い込まないやり方でやってみたけど普通に伸びるんで問題ないよ
むしろ追い込まない方が発達するという論文も出てるし、追い込まないやり方でやってみたけど普通に伸びるんで問題ないよ
筋トレ動画なんかを見てみると殆どの人が追い込んでない
例えば1セット目、サクサク上げて少しテンポが悪くなってきたらセット終了
これを繰り返してラストセットあたりでようやく踏ん張って挙上してる感じ
これなら何セットもできる訳だって感じのやり方
自分が追い込むって意識と全然違った
1セット目の1レップ毎にネガティブで静止して効かせて挙上
限界ギリギリまで死ぬ気で挙げる
何がなんでも負荷は抜かないし勢いで挙げない
でもこれだと強度が高過ぎて筋疲労や神経系の疲労もあって伸びが悪い
追い込まないトレーニングの方が重量も伸びるからそっちがオススメ
272: 名無しさん 2023/04/24(月) 09:04:43.17 ID:rS2p+YuG0
>>267
>むしろ追い込まない方が発達するという論文も出てるし、
筋肥大の話ですよね？ホントにそんな論文あります？
