【筋トレ】増量をしてます。摂取カロリーはどれくらいが適正でしょうか？

>>869
期間どれくらいかにもよるけど、3500は過剰じゃないかな
後で脂肪落とすの苦労しそう

>>870
３ヶ月を予定しています。やっぱり３５００は多いですよね。ブヨっていきそうです。
とりあえず２８００～３０００くらいを目標値にしていこうと思います。
あと、油を体重＊１ｇってのも計算すると難しいですね。

>>910
その感じだとカロリーは3000でも多すぎる気がする
2700くらいでいいんじゃないかな
増量入って2ヶ月もたってるのに満足する反応が帰ってないのはおかしい
PFCは適切？
その人がどのくらいのキャリアかによるので、伸びを表現するのは難しいけど
毎週どこかしら複数の記録が伸びるくらいには伸びてていいはず
書いてる雰囲気だと伸びが足りてないような？
カロリーを100kcal単位で様子見ながら、1週間単位で少しづつ増やしてみてもいいかも
1.5kg/月は体重が増えるくらいに調整
それでもからだが反応しないならさらにカロリー増やす
でもトレーニングも見直すべきかも