トレーニングしてる者ですが、食事の改善点教えてください
sbobsp
トレーニングしてる者ですが、食事の改善点教えてください
772: 名無しさん 2023/06/05(月) 18:51:53.25 ID:oGQM7Nn1r
食事の改善点教えてください
朝、コッペパン(小倉マーガリン)
昼、スーパーカップとんこつ
仕事帰り公園で30分筋トレ、バナナとプロテイン
夜、白米600g、おかずは納豆＆キムチ、または冷凍からあげ300g
朝、コッペパン(小倉マーガリン)
昼、スーパーカップとんこつ
仕事帰り公園で30分筋トレ、バナナとプロテイン
夜、白米600g、おかずは納豆＆キムチ、または冷凍からあげ300g
お金が無いので朝昼はこのままでお願いします
773: 名無しさん 2023/06/05(月) 19:02:54.68 ID:JyAkDVm60
>>772
白米が多すぎる
白米が多すぎる
776: 名無しさん 2023/06/05(月) 19:34:03.59 ID:oGQM7Nn1r
>>773
増量したいので
増量したいので
777: 名無しさん 2023/06/05(月) 19:48:05.74 ID:YgqlGHNd0
>>776
朝：白米600g、おかずは納豆＆キムチ、または冷凍からあげ300g
昼：スーパーカップとんこつ
仕事帰り公園で30分筋トレ、バナナとプロテイン、コッペパン
朝：白米600g、おかずは納豆＆キムチ、または冷凍からあげ300g
昼：スーパーカップとんこつ
仕事帰り公園で30分筋トレ、バナナとプロテイン、コッペパン
夜のハイカロリーはあまりよろしくないかと…、内臓が休まらないので
カーボローディング的な意味も含め朝にガツンといかがでしょう？
780: 名無しさん 2023/06/05(月) 19:54:03.90 ID:oGQM7Nn1r
>>777
夜ガツンは良くないんですね
しかし朝は時間がないので仕事場までの歩きでコッペパン食べてます
要は夜の分を朝昼に分散させればいいんですかね？
朝1割、昼2割ほど振り分けることはできそうです
夜ガツンは良くないんですね
しかし朝は時間がないので仕事場までの歩きでコッペパン食べてます
要は夜の分を朝昼に分散させればいいんですかね？
朝1割、昼2割ほど振り分けることはできそうです
