筋トレ初心者が筋肥大のためにやるべきこと
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筋トレ初心者が筋肥大のためにやるべきこと
1: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:57:10.913 ID:RkjYx5Ft0
飯はプロテインとマルチビタミン食っとけばいいよね
筋トレメニューはこれやっとけってやつないんか
https://amzn.to/3RdtCri
3: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:59:10.182 ID:0BxaoUvH0
腹はち切れるまで食わなきゃダメだぞ
4: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:59:22.164 ID:2InnOG8t0
ガリならまず太れ
6: 名無しさん 2022/09/27(火) 21:00:40.401 ID:RkjYx5Ft0
デブや
179/77
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14: 名無しさん 2022/09/27(火) 21:08:46.107 ID:c0Zzd72q0
>>6
まずは筋肉をなるべく落とさないように筋トレしながら痩せる
ただしタンパク質は減らさす逆に増やして脂質と糖質を減らすダイエット
その身長なら65まで落とす
まずは筋肉をなるべく落とさないように筋トレしながら痩せる
ただしタンパク質は減らさす逆に増やして脂質と糖質を減らすダイエット
その身長なら65まで落とす
そこからだね筋肥大を目標の筋トレメニュー栄養管理をスタートするのは
