【ランニング】ビルドアップってこんな感じでも良いんですか？

3.5目指してます。
今朝ビルドアップみたいなのを12.5km走りました。
最初は6分25秒からペースアップして12kmまで徐々に上げたのですが、ビルドアップってこんな感じでも良いんですか？(最後の500mはその時の全力走で締めました)

それとも4kmくらい毎に同じペースで走って、階段状にタイムアップのほうが良いですか？