【ロードバイク】靴擦れ対策には何をすれば良い？【靴下・クリーム】

ロードを始めてからというもの痩せて足のサイズまで小さくなってしまったのか最近やたら靴擦れが起きるようになってしまった
股ずれ防止の何とかクリームを塗ったら効かないだろうか