【ロードバイク】フロントインナーギア、下ハンはどのタイミングに使う？

ロードバイク貰って100㎞走ったんだけど、一回もフロントインナーギア、下ハン使わなかった
ここのプロ達はどういうタイミングで使う？
本格的な山行かない限り必要ないんかな